11 Manfaat Kesehatan Mengesankan Kurma

Apa itu Kurma muda?

Ketika banyak orang berpikir tentang kurma muda, mereka biasanya menganggapnya sebagai camilan atau makanan manis, tanpa arti yang nyata dalam diet. Namun, ini tidak benar, karena tanggal adalah pembangkit tenaga nutrisi dan harus dikonsumsi lebih sering dan dimanfaatkan. Kurma sebenarnya berasal dari sejenis pohon palem, dan tampaknya berasal di daerah Timur Tengah Irak. Terlepas dari asal mereka, kurma muda memiliki banyak kegunaan di luar kesehatan, tetapi manfaat yang kita inginkan berasal dari dukungan yang dapat ditawarkan kepada tubuh manusia.

kurma muda

11 Manfaat Kesehatan Mengesankan Tanggal

1. Membantu Meringankan Sembelit
Kurma muda digunakan secara tradisional di banyak bagian dunia sebagai pencahar alami untuk meredakan sembelit sesekali. Meskipun mereka dapat dikonsumsi apa adanya, diyakini bahwa dengan merendamnya dalam semalam dan mengurangi konsistensi dengan sirup lengket memberikan manfaat yang lebih besar (meskipun ini belum terbukti).

Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk mengkonsumsinya, penggunaannya sebagai obat pencahar alami mungkin karena kadar serat larut yang tinggi, yang menyerap air saat transit melalui saluran usus. Ketika akhirnya memasuki usus besar, sisa-sisa serat ini mengeraskan feses yang mengeras dan memungkinkan pengusiran yang mudah.

2. Menyediakan Sumber Energi yang Cepat
Kurma terdiri dari sebagian besar gula sederhana, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa, yang banyak digunakan untuk energi oleh tubuh. Mengkonsumsi beberapa tanggal sebelum berolahraga atau aktivitas berat memastikan bahwa otak dan otot Anda memiliki energi yang cukup untuk tampil pada intensitas tinggi.

Kurma muda juga nyaman untuk disimpan jika Anda seorang penderita diabetes, karena gula mereka dengan cepat diserap ke dalam darah untuk digunakan dalam kasus suatu peristiwa di mana gula darah Anda turun terlalu rendah, terlalu cepat. Mereka seharusnya tidak sering dikonsumsi jika Anda berjuang untuk mengendalikan gula darah Anda, karena kandungan karbohidrat mereka yang murah hati dapat menambah penderitaan diabetes Anda.

3. Membantu Mencegah Kebutaan Malam

Banyak orang berjuang dengan visi di bawah kondisi pencahayaan yang buruk meskipun mata mereka secara fisik dalam kondisi sangat baik. Ini memiliki banyak penyebab, tetapi di antaranya adalah disebabkan oleh kekurangan vitamin A atau karotenoid terkait anti-oksidan.

Kurma muda juga dapat memainkan peran penting dalam menunda degenerasi makula mata sebagai akibat penuaan, membantu mempertahankan penglihatan untuk waktu yang lebih lama.

4. Membantu Mengontrol Kadar Kolesterol
Sebenarnya ada banyak varietas kurma muda yang berbeda, dengan profil nutrisi yang berbeda di antara beberapa di antaranya. Sejauh ini, varietas yang paling umum adalah jenis medjool, tetapi yang lain yang disebut Hallawi telah menunjukkan potensi dalam mengurangi kadar kolesterol darah. Varietas Hallawi juga memiliki proporsi katekin yang lebih besar, senyawa yang terkait dengan mereka yang teh yang memiliki efek menurunkan kolesterol.

kurma muda

Mereka secara bersamaan mengurangi kadar kolesterol jahat LDL yang buruk, dan meningkatkan konsentrasi HDL yang baik, meskipun mereka memiliki kadar gula yang relatif tinggi. Selain itu, kurma juga mencegah oksidasi kolesterol, yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan deposit aterosklerotik semakin membesar di pembuluh darah. 1-2 pukulan ini dapat mengurangi insiden penyakit jantung secara signifikan.

Bagi anda ingin mencari kurma terbaik sekarang ada kurmacorner yang bisa anda coba

5. Bantuan Untuk Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu ciri yang mencolok dari tanggal adalah bahwa kandungan natriumnya sangat rendah sehingga dapat dianggap dapat diabaikan, sementara mengandung lebih dari cukup kalium. Kita tahu bahwa natrium yang berlebihan (garam) adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, tetapi kalium memberikan efek pengontrol, membantu mempromosikan ekskresi natrium. Akibatnya, karena kurma kaya kalium tetapi bukan sodium, kurma muda menciptakan skenario yang mendorong ekskresi natrium dan kelebihan air, mengatur volume darah dan tekanan darah.

6. Lindungi Mikrobioma Usus Sehat
Usus yang dihuni oleh beragam populasi mikro-organisme, banyak yang penting untuk kelangsungan hidup dan kesehatan kita, dan untuk kerusakan dan asimilasi nutrisi. Mikroorganisme ini dapat ditekan karena berbagai alasan, mulai dari penyakit hingga penggunaan obat-obatan. Kita perlu memastikan bakteri ini mendapatkan nutrisi yang mencukupi, yang memberi cap yang cukup. Kurma muda mengandung serat larut yang diubah menjadi nutrisi pra-biotik untuk bakteri ini, agar mereka dapat bereplikasi dengan baik dan menjajah usus. Memasok nutrisi yang cukup juga mendukung sistem kekebalan Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan ketahanan alami Anda.

kurma muda

7. Pertahankan Fungsi Bain Pada Orang Tua
Degenerasi jaringan otak adalah realitas penuaan yang diterima, meskipun tidak perlu menjadi kasus. Banyak dari perubahan yang merugikan ini terkait dengan peradangan yang berlebihan, yang dapat diperlambat jika efek kortisol dan oksidan lainnya dikendalikan. Kurma muda dikenal sebagai buffer kortisol yang sangat baik, mengurangi pengaruh inflamasi. Penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson memiliki komponen peradangan yang dapat dikurangi jika Anda mengontrol peradangan berlebihan di tubuh.

8. Mengurangi Resiko Mengembangkan Kanker Usus Besar
Perkembangan kanker usus besar tergantung pada beberapa faktor, seperti peradangan, frekuensi buang air besar dan kesehatan flora usus secara keseluruhan. Kurma muda telah terbukti bermanfaat untuk semua faktor ini, meningkatkan keteraturan, membantu menyuburkan bakteri usus dan menurunkan respons inflamasi tubuh. Formasi polip kolon berkurang, yang meskipun jinak, memiliki potensi untuk berubah menjadi kanker pada kondisi yang tepat.

9. Mendukung Kehamilan Sehat
Kehamilan adalah saat ketika kebutuhan kalori meningkat, bersamaan dengan kebutuhan nutrisi. Kurma relatif tinggi kalori dari karbohidrat, dan merupakan sumber asam folat yang sangat baik. Asam folat diperlukan untuk pencegahan defek tuba neural dan untuk perkembangan otak janin yang tepat. Mengkonsumsi beberapa tanggal setiap hari adalah cara terbaik untuk menawarkan dukungan pranatal kepada anak Anda.

10. Kurma Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ada banyak makanan yang memasok kalsium, yang sudah ada, tetapi ada jauh lebih sedikit yang memasok Vitamin K, faktor penting dalam pembekuan darah dan diperlukan untuk mineralisasi tulang yang tepat. Kurma juga mengandung magnesium, mineral lain yang membantu memperkuat integritas struktural jaringan tulang.

11. Memiliki Efek Anti-Aging
Penuaan adalah proses normal yang tidak dapat dihentikan. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus membiarkannya mengalami amok- atau pengalaman yang lebih buruk dipercepat atau tanda-tanda penuaan dini, karena tanggal memberikan dukungan yang besar. Karotenoid anti-oksidan yang terkandung dalam kurma menjaga kesehatan kulit, dan dapat bertindak sebagai reflektor sinar UV, menghalangi kerusakan yang disebabkan oleh matahari.

Anti-oksidan membantu mencegah percepatan ujung-ujung kromosom, yang merupakan faktor utama ketika tanda-tanda penuaan benar-benar masuk. “Telomere” ini memungkinkan regenerasi sel dan melindungi kromosom dari kerusakan.

You Might Also Like